Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mniej więcej mój dzień wygląda tak: Wstaję o 6 rano biorę L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda , czekam godzinę. O 7 zaczynam rozgrzewkę która trwa 15-25 min, po czym siadam na rowerek i jeżdżę 40-60 min. Godzinę przed obiadem jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, w ciągu około 5 miesięcy zrobiłem progres w TS ok. 100kg, - siad z 135 na 160, lawka z 90 na 115, martwy z 150 na 200, byłem [...]
A więc tu moja pomyłka. Ale mimo wszystko zważywszy na to ze poziom testosteronu po cyklu będzie zaniżony przyjecie teraz teścia albo susty jest racjonalnym wyjściem ? i czy teść bedzie działał czy jedynie wyrówna poziom do normy po czym i tak bym musial sie oblokowac ??
Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 ...
Ja bylem w "podobnej sytuacji" oczywiście nie ważyłem tyle co ty, bo ok. 52kg przy 180cm. Początkowo polecam zapisywac sobie co jesz i monitorować swoją wagę, po czym konsultować to wszystko z lekarzem. Jak masz problemy z "nabiciem" kalorii to jest tyle sposobów że głowa mała. życzę powrotu do zdrowia ;)
ale wlasnie mi nie chodzi o wegle bo to wiem tylko o bialko :) jak to z bialkiem jest jesli zaloze sobie ze potrzebuje tyle i tyle a organizm powie ze jest za duzo to po czym to poznam?
[...] za zadanie wyrwać cię z zamulki i wspomóc pod kątem pobudzenia dać energii aby przeprowadzić trening jak należy to będzie ok. Jak szukasz czegoś co zreaninuje umarlaka sprawi że zmartwychwstanie i odj**ie trening życia po czym umrze spowrotem hehe to może być trochę za mało. Od siebie polecę pre EDGE od insanity w wersja z phenibutem w składzie.
[...] w dobrej skali . Wazne zeby ustalic, potwierdzic co ile dni jest dla ciebie optymalne wbijanie tescia zeby nie było wachań. Bo raz piszesz ze wbijałes raz w tygodniu, po czym ze teraz co 10 dni. Mozesz spróbowac podac hcg zeby zastymulowac jadra do produkcji własnego testosteronu, oczywiscie nie schodząc z testa. Mnie to zawsze pomaga. I [...]
[...] dwa tygodnie sprawdzają sobie maksy. XD Ja ostatnio maksy sprawdzałem 11 miesięcy temu po 16 tygodniach 5x5. Teraz znów jestem na cyklu siłowym, zacząłem dziś 9 tydzień. Może za kilka tygodni sprawdzę maksy, po czym wejdę na masę. Dzięki temu nigdy nie miałem poważnej kontuzji na siłowni. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-07-31 21:34:33
Proponuje zajrzec do dzialu ODŻYWIANIE gdyz 75% sukcesu w przypadku redukcji/rzezby to dobra dieta. Nastepnie zajrzec spowrotem tutaj (dzial trening) i na podstawie materialow w spisie sprobowac cos wykminic samemu po czym dac do sprawdzenia. Tutaj nikt nic za Ciebie sam nie zrobi. Pozdro Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-11 21:20:41
fakt,5kg w 5dni to trochę dużo.Byc może w jego diecie jest za dużo sodu,który potęguje zatrzymanie wody.Ja po pierwszym cyklu kreatyny (5tygodniowy)złapałem 5kg wody,po czym oddałem 4kg. Trzeba jasno powiedzieć:przyrost czystych mięśni mierzy się w gramach miesięcznie.Dobry zawodnik potrafi przez rok dopakować ok1-1,5kg mięcha.U amatorów jest to [...]
[...] sposób pijaczyna zdążył by cokolwiek wyciągnąć podczas ataku kickboxera który skończył się w 3 uderzeniach? Gdyby historia wyglądała tak, że kickboxer dostał scyzorykiem po czym spacyfikował pijaczka, to było by to do przyjęcia... No ale przechodząc do sedna to równie dobrze kickboxer mógł mieć nóż. Mogli rzucać w pijaka kamieniami, walnąć [...]
Myślę że lepiej dla Drawala byłoby walczyć w stanach nawet za mniejszy hajs chociażby z tego powodu że poziom szkolenia w amerykańskich gymach jest o 10 razy wyższy niż w polskich klubach. Mam nadzieję że zawalczy na kilku mniejszych galach po czym wróci do UFC
[...] duze braki w podstawach. Jak chocby w zywieniu, a co jak przyjda komplikacje z SAA gdzie pojecie zerowe, a walisz od razu dwa srodki i nie bedziesz wiedzial jakie sajdy po czym sa. Odsstaw ta deke i EWENTUALNIE pozostan przy tesciu. Zdecyduj czy chcesz redukowac czy masowac i dostosuj miche do tego. Bo poki co to przy takim podejsciu to nic z [...]
Zrób jak ci mowie a nie będziesz żałować. Przejdźna vlcd na 14 dni po czym zzrób ładowanie a później ładowanie co 7 dni. Taki schemat jest do ogarnięcia i przynosi efekty.Po tygodniu będziesz miał z 3 kg mniej jak woda ci ucieknie. A jak chcesz dalej latać z brzuchem to kombinuj z podbijaniem tłuszczu i węgli. Białko na redukcji zmniejszać? [...]
[...] temu założyłeś temat w którym pytasz się o mete nie znając podstaw odżywiania się, koledzy zwrócili Ci uwagę abyś najpierw zaczął ćwiczyć i dokształcił się w temacie, po czym dziękujesz i za jakiś czas zakladasz kolejny temat pt. Wzrost i zdrowie w którym pytasz o skutki uboczne mety. W jaki sposób chciałbyś pomoc drugiej osobie skoro sam [...]
Wietnamska sztuka walki vo quyen
